logo campain
۷۹۸۰۰ تومـــان
۷۱۸۲۰ تومـــان
خریـد با ۱۰% تخفیف ویژه
تنها برای ۲ نفر
کد تخفیف دارید؟

ضمــانــت بـازگــشــت وجــه

دسترسی دائمی به آموزش

پشتیبانی و ارتباط با مدرس

امکان دانلود و پخش آنلاین

جزئیات آموزش

۵۳ درس در ۳ فصل

سطح

تمام سطوح

مدت زمان ۷۸۰ دقیقه
حجم ۳۴۶۰.۹۴ مگابایت

فصل ۱ دوره تخصصی ایروبیک فیتنس در 30 روز

۱

روز اول : کشش فعال بالاتنه + کتابچه رژیم کتوژنتیک

مشاهده رایگان

فایل ضمیمه این قسمت کتاب الکترونیک رژیم کتوژنتیک هست که می توانید مطالعه بفرمایید .

۲

روز دوم : سردکردن و کشش فول بادی

۳

روز سوم :تمرین هیت شدت پایین

۴

روز چهارم و پنجم : تمرین و کشش شانه و گردن

این درس را در 2 روز متوالی انجام دهید و یا به صورت 2 بخش انجام دهید (مثلا نیمی از درس را در روز چهارم و نیم دیگر را در روز پنجم انجام دهید)

۵

روز ششم : تمرین پیلاتس چربی سوزی شکم

مشاهده رایگان
۶

روز هفتم : پیلاتس تخصصی برای پاها و شکم

۷

روز هشتم : تمین تقویت و فرم دهی به ران و باسن

۸

روز نهم : تمرین تخصصی پایین تنه

۹

روز دهم : تمرین تخصصی برای داشتن پاهایی خشک و تنه ای خوش فرم

۱۰

روز یازدهم : پیلاتس باسن و ران برای داشتن باسنی گرد

مشاهده رایگان
۱۱

روز دوازدهم : تمرین کل بدن با توپ ایروبیک

۱۲

روز سیزدهم و هفدهم : سوزندن چربی شکم و ایجاد سیکس پک - تمرین پرفشار

مشاهده رایگان
۱۳

روز چهاردهم : تمرین کاردیو و هسته ای هیت برای کل بدن

۱۴

روز پانزدهم : تمرین کاردیو تنه برای سوزاندن شکم

۱۵

روز شانزدهم : تمرین 30 دقیقه ای شکم و کاردیو و هوازی

۱۶

روز هجدهم : تمرین اینتروال سنگین با وزن بدن

۱۷

روز نوزدهم : تمرین شدت بالای تا با تا

۱۸

روز بیستم : هیت با استفاده از بند برای سرعت و قدرت

۱۹

روز بیست و یکم : تمرین شدت بالا برای تقویت عضلات

۲۰

روز بیست و دوم : تمرین شدت بالا برای تقویت عضلات 2

۲۱

روز بیست و سوم : هیت کاردیو و پلایومتریک برای پا ها

تمرین این روز را می توانید برای روز بیست و هشتم نیز انجام بدهید

۲۲

روز بیست و چهارم : تمرین هیت هرمی بازی با اعداد

۲۳

روز بیست و پنجم : تمرین افزایش استقامت ورزشی- نفس - سرعت و مهارت

۲۴

روز بیست و ششم : تمرین هیت نردبانی سنگین

۲۵

روز بیست و هفتم : تمرین هیت پایین تنه برای داشتن پاهای قوی

۲۶

روز بیست و هشتم : تمرین با توپ تمرین

۲۷

روز بیست و نهم : چالش تمرین اسپارتان 500

۲۸

روز سی ام : چالش تمرین اسپارتان 500 بخش دوم

فصل ۲ آموزش پخت رسپی های رژیمی برای این دوره

فصل ۳ نکات تغذیه و رژیمی از معروف ترین دکتر آمریکا دکتر OZ

توضیحات "پکیج کاهش وزن با ورزش و رژیم غذایی در یک ماه + نکات تغذیه دکتر آز" :

کامل ترین پکیج کاهش وزن و تناسب اندام. فصل 1: آموزش فیتنس، ایروبیک و پیلاتس. فصل 2:آموزش پخت انواع رسپی‌ رژیمی و نکات تغذیه. فصل 3: رژیم دکتر آز و کتابچه رژیم.

کامل ترین مجموعه آموزش ایروبیک فیتنس و پیلاتس در ایران

برای اولین بار به همراه نکات تغذیه و رژیم و آشپزی
به همراه نکات طلایی رژیم غذایی دکتر آز
به همراه PDF کتابچه ( همه چیز درباره رژیم کتوژنتیک )


آموزش ایروبیک فیتنس و پیلاتس در ۳۰ روز به همراه نکات تغذیه و آشپزی

 Aerobic fitness and Pilates in 30 days

ایروبیک فیتنس در واقع ترکیب حرکات تمرینی ایروبیک با حرکات وزن بدن است که خود نوعی ورزش هوازی محسوب شده و اغلب به وسیله وزنه های کوچک و نسبتا کم وزن صورت می گیرد.

ترکیب این حرکات به اصطلاح ایروبیک فیتنس نامیده می شود و موجب می شود که بدن کالری سوزی بیشتری داشته باشد زیرا قدرت و تحرک در این ورزش ترکیب شده و آنرا تبدیل به یکی از اثر بخش ترین و پرطرفدار ترین ورزش های هوازی نموده است.

ایروبیک فیتنس ورزشی هوازی است که برای ساختن بدنی متناسب، سالم و نیرومند انجام می شود و هدف از انجام این ورزش به هیچ عنوان پرورش عضلاتی حجیم و یا استفاده از مکمل ها و یا داروهای نیروزا برای پروش عضلات نیست بلکه هدف رسیدن به اندامی ایده آل است.

شاید بتوان مهمترین ویژگی این ورزش را در آن دانست که ورزشکار یک تصویر از اندامی ایده آل را در ذهن خود ترسیم می کند و یک برنامه تمرینی برای رسیدن اندام مورد نظر تدوین می شود در واقع به این معنا که خود ورزشکار فرم و استایل بدنی که مایل است داشته باشد را در تمرین خواهد ساخت.

تمرینات ایروبیک فیتنس برای آن دسته از اشخاصی که از استایل بدنی خود رضایت چندانی ندارند و یا با مشکل اضافه وزن و چاقی روبه رو هستند و حتی افرادی که از کمبود وزن رنج می برند و تمایل دارند که وزن خود را افزایش دهند و در کنار آن مایلند که از قدرت، استقامت بدنی و اندامی زیبا و فیزیک متناسبی برخوردار باشند میتواند به طورغیر قابل باوری موثر باشد.

ورزش پیلاتس (Pilates) شامل مجموعه ای از حرکات ورزشی است که بر ذهن و جسم دلالت دارد و قدرت و استقامت بدن را افزایش داده و عضلات را به فعالیت وا می دارد و موجب می شود که بدن فرم و شکل مناسب و پایداری پیدا کند. هنگامی که تمرینات پیلاتس را انجام می دهید با گذشت زمان ذهن توانایی های بدن را بهتر درک کرده و کمک می کند که بدن قدرتمند و متناسب پرورش یابد.

تمرینات ورزش پیلاتس در واقع برای قدرت بخشیدن به ماهیچه ها، شکل و فرم گیری بدن و عضلات طراحی شده اند


ویژگی های آموزش ایروبیک فیتنس و پیلاتس در ۳۰ روز به همراه نکات تغذیه و آشپزی

  • مدت زمان آموزش ۱۴ ساعت

  • قابل پخش در پلیر خانگی

  • کامل ترین مجموعه آموزش ایروبیک فیتنس و پیلاتس در ایران

  • برای اولین بار به همراه نکات تغذیه و رژیم و آشپزی

  • بدون نیاز به نصب و فعالسازی


نکات تغذیه با دکتر OZ

دکتر OZ پزشک جراح و متخصص قلب، ترک‌تبار آمریکایی است. شهرت او بیشتر به‌خاطر برنامهٔ تلویزیونیِ دکتر آز است. وی حامی تئوری پزشکی جایگزین است و توسط بسیاری از متخصصان، مراجع دولتی و ناشران، از جمله ماهنامهٔ پاپیولار ساینس و هفته‌نامهٔ نیویورکر، مورد تمجید قرار گرفته .

سرفصل های نکات تغذیه با دکتر OZ :
• چطور در یک هفته وزن کم کنیم
• به بدن خود یاد بدهید که اضافه وزن پیدا نکنید
• یک نمونه برنامه غذایی رژیم کیتوژنیک
• صحبت های دکتر آز درباره کاهش وزن
• سرکه سیب برای مبارزه با چربی شکمی
• همه چیز درباره رژیم کیتو
• مزایای رژیم کیتو و چگونه کمک کردن آن به مونتل ویلیامز
• چگونه یک تغییر کوچک می تواند منجر به کاهش وزن شما بشود
• بهترین زمان تغذیه به منظور کاهش وزن
• چطور یک خانم با کمک برنامه غذایی توانست ۱۵ پوند وزن کم کند
• نکته ای بسیار مهم در چربی سوزی
• چطور در رژیم کیتو تغذیه سالم داشته باشیم
• کیتوژنیک چگونه چربی را از بین می‌برد
• چطور در ۱۰ روز شکمی تخت داشته باشید
• چیزهایی که باید در کیتوژنیک مصرف کنید
• چگونه در ۱۵ روز وزن کم کنیم و انرژی بیشتری هم داشته باشیم


آموزش پخت رسپی های رژیمی

در این قسمت از این مجموعه به آموزش پخت رسپی های رژمی می پردازیم که با گفتن نکات کلیدی و یادگیری این نکات به سادگی می توانید تمامی نیاز های غذایی خود را برطرف کنید .
این مجموعه طوری طراحی شده است که غذای مورد نیاز یک هفته خود را با تنوع بالایی تنها در یک روز درست کنید .
همچنین متد هایی برای اندازه گیری غذا و تفکیک ارزش غذایی نیز در این مجموعه پوشش داده شده است .
به همراه PDF کتابچه ( همه چیز درباره رژیم کتوژنتیک ) به صورت رایگان

سرفصل های آموزش پخت رسپی های رژیمی :
۱- سه ترکیب ساده برای تهیه وعده رژیم کیتو (نسبت ها برای هر وعده غذایی)
۲- تهیه ساده و سالم وعده غذایی رژیم کیتو برای هفت روز هفته
۳- چطور یک بشقاب غذایی سالم درست کنیم
۴- چگونه با رژیم کیتو و پروتئین چربی های خود را آب کنید
۵- برنامه غذایی ۷ روزه برای کاهش وزن
۶- تهیه غذای تابستانی رژیم کیتو
(با کمک مواد خوشمزه و در عین حال ساده)
۷- رسپی های ساده ۷ روزه برای مبتدیان رژیم کاهش وزن کیتو
۸- برنامه کامل غذایی ۷ روزه برای مبتدیان
۹- هفت ماده غذایی کامل برای رژیم کیتو

-*-*-*-*-**--*-*-**-*-**-*-*-*-**-*-*-**-*-*-*-*-***-*-*-*-*-*-*-*-*-**-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

 توجه : آموزش ایروبیک فیتنس و پیلاتس در ۳۰ روز با شماره شناسه : 072623-33129-8 در وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به ثبت رسیده است و هرگونه کپی برداری از این اثر به هر نحوی حرام بوده و پیگرد قانونی دارد.

اهداف پکیج کاهش وزن با ورزش و رژیم غذایی در یک ماه + نکات تغذیه دکتر آز چیست؟

رسیدن به بدنی سالم و ورزیده بعد از 30 روز

شما حرکات ورزشی زیادی می آموزید از تغزیه می آموزید و یاد می گیرید که چطور متناسب بمانید

این دوره برای چه کسانی مفید است؟

* افرادی که نیاز به یک دوره برای کاهش وزن دارند

* افرادی که نیازمند ورزش در خانه هستند

* افرادی که درپی عضله سازی در منزل بدون وزنه هستند

* افرادی که به دنبال تغذیه ای سالم هستند

و همچنین تمام افرادی که نیازمند زندگی سالم و پر انرژی هستند

از چه ابزار ها و نرم افزار هایی در این دوره استفاده می شود؟

اراده و ممارست در کار

همچنین ، بدن و ذهنی آماده برای تغییر

چگونه کیفیت آموزش تضمین می شود؟

قبل از شرکت در دوره آموزشی شما می توانید پیش نمایش و ۹ قسمت آموزشی از ۵۳ قسمت را رایگان مشاهده کنید.(آموزش هایی که در سمت راست آن ها قفل باز است قبل از خرید و ورود در آموزش قابل مشاهده است)

با اطمینان دوره آموزشی "پکیج کاهش وزن با ورزش و رژیم غذایی در یک ماه + نکات تغذیه دکتر آز" را بخرید در صورتی که این آموزش مطابق با اطلاعات آن نبود و شما از خرید راضی نبودید، بازگشت وجه به طور انجام می شود.

امکان سوال از مدرس وجود دارد؟

امکان سوال از مدرس در بخش گفتگو ها مهیا است همچنین در صفحه پروفایل مدرسین شبکه های اجتماعی آنها جهت تعامل قرار دارد.

نحوه دسترسی به آموزش چگونه است؟

امکان دانلود و پخش آنلاین دوره وجود دارد و شما به طور دائم به آن دسترسی دارید.

امتیاز کلی دوره

( ۵)

تعداد بررسی های ثبت شده : ۲

پروفایل
Shiva بی نام
امتیاز من به این دوره
عالی تشکر از لیموناد

دوره خیلی خوبی بود با توجه به اینکه دستور غذایی هم دارد


پروفایل
گروه آموزشی عرفان
امتیاز من به این دوره


بیشتر