logo campain

آموزش اصول تناسب اندام و سلامت بدن با جو هلدر

۱۶۵۰۰۰ تومـــان
۸۲۵۰۰ تومـــان
خرید با ۵۰% تخفیف
کد تخفیف دارید؟
  • ضمــانــت بـازگــشــت وجــه
  • دسترسی دائمی به آموزش
  • پشتیبانی و ارتباط با مدرس
  • امکان دانلود و پخش آنلاین
جزئیات آموزش

۱۱ درس در ۱ فصل

سطح تمام سطوح
مدت زمان ۱۶۴ دقیقه
حجم ۲۸۵۸.۲۰ مگابایت

فصل ۱ آموزش اصول تناسب اندام و سلامت بدن با جو هلدر

۱

با استاد خود آشنا شوید

مشاهده رایگان

جو هولدر ستاره سابق فوتبال کالج، مربی نایک، و متخصص تناسب اندام است. جو امیدوار است که از کلاس وی این موارد را بدست آورید: دانش رژیم، رژیم تناسب اندام و چشم اندازی برای بهترین خود بودن.​

۲

شرح مختصر سیستم اوچو

مشاهده رایگان

جو سیستم اوچو، که فلسفه اصلی او در مورد تناسب اندام است را بیان می کند. این رویکردی برای سلامتی است که شامل استفاده از تفکر مثبت، غذا به عنوان سوخت و تمرینات موثر برای ارتقای زندگی سالم است.​

۳

مهارت های حرکتی، مبانی تندرستی

ایجاد مهارت های پیشران که شامل هماهنگی، قدرت، استقامت و موارد دیگر است که بر پایه ی بهبود سطح سلامتی شخصی و دستیابی به اهداف تناسب اندام است.​

۴

تمرینات حرکتی

در تمرینات حرکتی از حرکات اساسی مانند چمباتمه زدن، چرخاندن، فشار دادن و کشیدن در جهات مختلف برای بهبود سلامتی استفاده می شود، جو هولدر توضیح می دهد که “تمرینات کششی” چیست و چگونه راز او برای بهبود تحرک است.​

۵

به بدنت گوش کن، داده ها پادشاه هستند

۶

سخت و هوشمندانه تمرین کن

جو توضیح می دهد که چگونه تمرین استراتژیک و با طرز فکر یک ورزشکار بهترین نتیجه را به شما می دهد.​

۷

تمرین شدید تناوبی

دومین تمرین از سه تمرین را تجربه کنید، جو به شما می آموزد که این افزایش شدت تمرین چگونه شما را در سفر سلامتی پیش می برد.​

۸

غذای واقعی بخورید، درست غذا بخورید

۹

بهره بردن از ترفندهای غذایی

۱۰

تمرینات قدرتی

۱۱

اهمیت درست ریکاوری کردن

بینش جو در مورد استراتژی های بازیابی، مهم بودن آن ها و ارزش احساس خوب در هنگام تمرین را یاد بگیرید.

۱۲

شتاب دهنده های موفقیت

ترفندهای سریع می توانند تغییرات بزرگی در سفر شما ایجاد کنند. جو ایده هایی را به شما پیشنهاد می دهد که شما را برای رسیدن به موفقیت تنظیم می کند.

توضیحات "آموزش اصول تناسب اندام و سلامت بدن با جو هلدر" :

در دوره پیشرفته اصول تناسب اندام و سلامت بدن در بیش از 2 ساعت جو هُلدر اصول و روش های سلامتی را برای داشتن تغذیه‌ و ذهن سالم به شما می آموزد.

در این آموزش جو هُلدر ستاره سابق فوتبال کالج، مربی نایک، و متخصص تناسب اندام با رویکرد حرفه ای و در عین حال عمومی اصول و روش های سلامتی را به شما می آموزد تا به کمک آن بتوانید به سالمترین شکل خود برسید. این اصول و تمرینات بدنسازی کاملا متناسب با زمان و مشغله شما، برای داشتن تغذیه و ذهن سالم تهیه شده است. تمرینات این دوره جوری برنامه ریزی شده است که از مکان ها و زمان های خالی، که برای ورزش کردند در اختیار دارید بتوانید استفاده کنید و نیازی به انجام تمرین طولانی مدت در مکانی خاص نداشته باشید.

آنچه در دوره آموزش اصول تناسب اندام و سلامت بدن با جو هلدر بیان می شود:

• مدل های ذهنی
• ترفندهای غذایی
• ترفندهای جدید سلامتی
• عوامل موفقیت
• تمرینات بدنی
• اهمیت درست ریکاوری کردن

در این دوره تمرینات بدنسازی گوناگون (گرم کردن، هوازی، سنگین و ...) به گونه ای که اصل آن لذت بخش بودن، پایداری و تاثیرگذاری‌ بهتر داشته باشد بیان می شود. این تمرینات در عین حال تاثیرات بیشتر از تمرینات بدنسازی رایج و معمول دارد. شناختن راهکارهایی ساده برای بهبود تغذیه، چه خوردن، چگونه خوردن و هم چطور به این دو رسیدن به شیوه ای ساده و به دور از فشار و درگیری ذهنی یکی از مزیت های این دوره است.

اهداف آموزش اصول تناسب اندام و سلامت بدن با جو هلدر چیست؟

اصلی ترین مزیت این دوره، آموزش بدنسازی و تناسب اندام به گونه ای است که کاملا با زمان های خالی شما همخو‌انی داشته باشد در عین حالی که تاثیرات آن بیشتر از تمرینات بدنسازی رایج و معمول باشد.

این دوره برای چه کسانی مفید است؟

این دوره مناسب تمامی سنین و کسانی که میخواهند در فرصت های خالی روزشان، گرم کردن و تمرین ورزشی سبک و سنگین داشته باشند.

از چه ابزار ها و نرم افزار هایی در این دوره استفاده می شود؟

لباس ورزشی مناسب، زیراندازهای ورزشی

چگونه کیفیت آموزش تضمین می شود؟

قبل از شرکت در دوره آموزشی شما می توانید پیش نمایش و ۲ قسمت آموزشی از ۱۱ قسمت را رایگان مشاهده کنید.(آموزش هایی که در سمت راست آن ها قفل باز است قبل از خرید و ورود در آموزش قابل مشاهده است)

با اطمینان دوره آموزشی "آموزش اصول تناسب اندام و سلامت بدن با جو هلدر" را بخرید در صورتی که این آموزش مطابق با اطلاعات آن نبود و شما از خرید راضی نبودید، بازگشت وجه به طور انجام می شود.

امکان سوال از مدرس وجود دارد؟

امکان سوال از مدرس در بخش گفتگو ها مهیا است همچنین در صفحه پروفایل مدرسین شبکه های اجتماعی آنها جهت تعامل قرار دارد.

نحوه دسترسی به آموزش چگونه است؟

امکان دانلود و پخش آنلاین دوره وجود دارد و شما به طور دائم به آن دسترسی دارید.

امتیاز کلی دوره

( ۰)

تعداد بررسی های ثبت شده : ۰

هنوز بررسی برای این آموزش ثبت نشده است

بیشتر