بهار آموزشی لیموناد تا 60% تخفیف برای همه آموزش‌ها همه تخفیف‌ها

پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح دو

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی و مربی فدراسیون بدنسازی

۵۹۰۰۰ تومـــان
کد تخفیف دارید؟

ضمانت بازگشت وجه در صورت نارضاینی

دسترسی دائمی به آموزش

پشتیبانی و ارتباط با مدرس

امکان دانلود و پخش آنلاین

جزئیات آموزش

۹ درس در ۰ فصل

سطح

متوسط

مدت زمان ۴۱۹ دقیقه
حجم ۱۱۰۸.۸۸ مگابایت

توضیحات "پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح دو" :

دوره پیش رو، شامل 7 ساعت ویدیو آموزشی با هدف ورزش در منزل و کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک طراحی شده، که در عرض دو ماه می توانید سیکس پک بسازید.

این دوره خارق العاده که با هدف کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک در10 ویدیو آموزشی طراحی شده است. باید در طول یک ماه طبق برنامه ای که در ویدیو ها گفته می شود به ترتیب اجرا شود. درست است که عضلات هدف این برنامه ورزشی عضلات مرکزی بدن برای کاهش چربی می باشد، ولی در طول اجرای برنامه ها سعی شده است که عضلات همکار را هم بکار گیریم تا یک ورزش همه جانبه را داشته باشیم. با کمک گرفتن از حرکات مادر به تعداد مشخص در هر برنامه تمرینی که این کار باعث گردش خون بیشتر در عضلات هدف تمرین می شود. باعث رسیدن سریع تر به نتایج موثر خواهد شد.

همانطور که گفتیم این برنامه با هدف کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک طراحی شده و عضله هدف، عضلات میان تنه می باشند که بخش قابل توجهی از مدت زمان تمرین را به خود اختصاص می دهد، اما در طول اجرای برنامه دیگر گروه های عضلانی به همکاری می پردازند و سعی شده برای تقویت قوای جسمانی عمومی بدن نیز از حرکات گروه های عضلانی همکار استفاده شود. در این دوره نوع تمرین مقاومتی، قدرتی و هوازی می باشد.

آنچه در پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح دو پرداخته خواهد شد:

• اجرای حرکات چند مفصلی و پیشرفته
• اصل اضافه بار و اصل تنوع تمرین
• افزایش قابلیت های جسمانی از قبیل سرعت، چابکی، قدرت و انعطاف پذیری 
• افزایش ضربان قلب به تبع افزایش مدت تمرین
• افزایش میزان چربی سوزی و عضله سازی
• افزایش قدرت
• افزایش استقامت
• بهبود بیشتر و کارایی بهتر سیستم قلبی ریوی
• توسعه تاندون ها و لیگامنت ها

برنامه های موجود در دوره که باید در یک ماه اجرا شوند به گونه ای طراحی شده اند که ابتدا بدن را به آهستگی با حرکات گرم کردن نرم و سبک آماده می کنند و سپس برروی عضلات هدف تمرین تمرکز کرده برنامه اجرایی می شود و در نهایت به آهستگی ضربان قلب کاهش یافته و تمرین با شادابی هرچه تمام تر پایان پیدا می کند.

این برنامه با هدف ورزش در منزل می باشد که البته می توان آن را در باشگاه های ورزشی نیز اجرا کرد و برای متنوع بودن تمرین ها سعی شده هرروز ورزش کردن را با فرم های مختلف حرکات تمرینی پیش ببریم و تنوع و تنش های مختلفی را در عضلات مورد هدف تمرین هرروز تجربه کنیم. این برنامه مختص کسانی است که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و می خواهند از ورزش روزانه در وقت کم حداکثر نتیجه را ببرند.

شما می توانید این برنامه را در ماه بعد برای یک ماه دیگر نیز تکرار کنید. تا اجرای یک برنامه دیگر برای شما با سختی همراه نباشد و آنگاه به سراغ سطح دو این برنامه برای دستیابی به نتایج بهتر برسید.

اهداف پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح دو چیست؟

• کاهش توده های چربی در تمامی نواحی بدن الی الخصوص شکم و پهلو
• افزایش قدرت سیستم قلبی عروقی 
• تقویت عضلات ناحیه میان تنه، راست شکمی و نگهدارنه های ستون فقرات
• از بین بردن خطر ابتلا به دیسک کمر و بیماری های ستون فقرات
• تقویت هماهنگ عضلات مخالف و همکار در طول یک برنامه تمرینی
• افزایش فشار تمرین ها به مرور با پیشرفت برنامه در روزهای بالاتر تر اجرای تمرین از شروع برنامه
• کاهش وزن و تلاش برای رسیدن به اندام متناسب
• ساخت سیکس پک همزمان با کاهش چربی های شکمی

این دوره برای چه کسانی مفید است؟

افرادی که قصد دارند به اهداف زیر برسند:
تناسب اندام، کاهش چربی های شکم و پهلو و پشت بازو، کاهش سلولیت ها وچربی های مزاحم ناحیه باسن و ران برسند مناسب می باشد.

چگونه کیفیت آموزش تضمین می شود؟

قبل از شرکت در دوره آموزشی شما می توانید پیش نمایش و ۱ قسمت آموزشی از ۹ قسمت را رایگان مشاهده کنید.(آموزش هایی که در سمت راست آن ها قفل باز است قبل از خرید و ورود در آموزش قابل مشاهده است)

با اطمینان دوره آموزشی "پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح دو" را بخرید در صورتی که این آموزش مطابق با اطلاعات آن نبود و شما از خرید راضی نبودید، بازگشت وجه به طور انجام می شود.

امکان سوال از مدرس وجود دارد؟

امکان سوال از مدرس در بخش گفتگو ها مهیا است همچنین در صفحه پروفایل مدرسین شبکه های اجتماعی آنها جهت تعامل قرار دارد.

نحوه دسترسی به آموزش چگونه است؟

امکان دانلود و پخش آنلاین دوره وجود دارد و شما به طور دائم به آن دسترسی دارید.

فصل ۱ پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح دو

۱

۲

۳

۴

۵

۶

۷

۸

۹

۱۰

امتیاز کلی دوره

( ۴.۸)

تعداد بررسی های ثبت شده : ۵

پروفایل
رضا البرزی
امتیاز من به این دوره


پروفایل
اسحاق تیموری
امتیاز من به این دوره


پروفایل
mehran mahan
امتیاز من به این دوره


پروفایل
مجتبی بی نام
امتیاز من به این دوره
آموزش خوب و منظمی است

من تازه دوره را گرفتم اگر استاد خودش را بیشتر در ابتدای دوره معرفی می‌کرد و سوابق خود را می‌گفت اثر بیشتری داشت.


پروفایل
محمود شم آبادی
امتیاز من به این دوره
خیلی عالی و کامل

خيلی عالی و کاربردی بود. کاملا تخصصی و پرمحتوا و مبسوط. حتما تهیه کنید


بیشتر