logo campain

پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح یک

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی و مربی فدراسیون بدنسازی

۴۹۰۰۰ تومـــان
۳۴۳۰۰ تومـــان
خریـد با ۳۰% تخفیف ویژه
تنها برای ۲ نفر
کد تخفیف دارید؟

ضمــانــت بـازگــشــت وجــه

دسترسی دائمی به آموزش

پشتیبانی و ارتباط با مدرس

امکان دانلود و پخش آنلاین

جزئیات آموزش

۹ درس در ۰ فصل

سطح

مقدماتی

مدت زمان ۲۳۱ دقیقه
حجم ۱۴۱۶.۲۲ مگابایت

فصل ۱ پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح یک

۱

تمرین شماره یک

مشاهده رایگان
۲

تمرین شماره دو

۳

تمرین شماره سه

۴

تمرین شماره چهار

۵

تمرین شماره پنج

۶

تمرین شماره شش

۷

تمرین شماره هفت

۸

تمرین شماره هشت

۹

تمرین شماره نه

۱۰

تمرین شماره ده

توضیحات "پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح یک" :

دوره کاهش چربی های شکم و پهلو، شامل 10 ساعت ویدیو با هدف ورزش در منزل و کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک طراحی شده، که در عرض دو ماه می توانید سیکس پک بسازید.

ناحیه‌ شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با رژیم غذایی به سختی لاغر می شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می کنند، در حالیکه هیچ کدام از این روش ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست. خواستن توانستن است. اگر واقعا می خواهید از شر چربی های شکم و چربی های پهلوها راحت شوید و سیکس پک بسازید پیشنهاد می کنیم تمرین های سطح یک کاهش چربی های شکم و پهلو و ساخت سیکس را انجام دهید.

این دوره خارق العاده که با هدف کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک توسط مسعود پورتیموری طراحی شده است. باید در طول یک ماه طبق برنامه ای که در ویدیو ها گفته می شود به ترتیب اجرا شود. همانطور که گفتیم این برنامه با هدف کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک طراحی شده و عضله هدف، عضلات میان تنه می باشند که بخش قابل توجهی از مدت زمان تمرین را به خود اختصاص می دهد، اما در طول اجرای برنامه دیگر گروه های عضلانی به همکاری می پردازند و سعی شده برای تقویت قوای جسمانی عمومی بدن نیز از حرکات گروه های عضلانی همکار استفاده شود. در این دوره نوع تمرین مقاومتی، قدرتی و هوازی می باشد.

آنچه پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح یک بیان می شود:

• انجام حرکات چند مفصلی و پیشرفته
• اصل اضافه بار و اصل تنوع تمرین
• افزایش قابلیت های جسمانی از قبیل سرعت، چابکی، قدرت و انعطاف پذیری
• افزایش ضربان قلب به تبع افزایش مدت تمرین
• افزایش میزان چربی سوزی و عضله سازی
• افزایش قدرت
• افزایش استقامت
• بهبود بیشتر و کارایی بهتر سیستم قلبی ریوی
• توسعه تاندون ها و لیگامنت ها

برنامه های موجود در دوره که باید در یک ماه اجرا شوند به گونه ای طراحی شده اند که ابتدا بدن را به آهستگی با حرکات گرم کردن نرم و سبک آماده می کنند و سپس برروی عضلات هدف تمرین تمرکز کرده برنامه اجرایی می شود و در نهایت به آهستگی ضربان قلب کاهش یافته و تمرین با شادابی هرچه تمام تر پایان پیدا می کند.

این برنامه با هدف ورزش در منزل می باشد که البته می توان آن را در باشگاه های ورزشی نیز اجرا کرد و برای متنوع بودن تمرین ها سعی شده هر روز ورزش کردن را با فرم های مختلف حرکات تمرینی پیش ببریم و تنوع و تنش های مختلفی را در عضلات مورد هدف تمرین هر روز تجربه کنیم. این برنامه مختص کسانی است که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و می خواهند از ورزش روزانه در وقت کم حداکثر نتیجه را ببرند.

شما می توانید این برنامه را در ماه بعد برای یک ماه دیگر نیز تکرار کنید. تا اجرای یک برنامه دیگر برای شما با سختی همراه نباشد و آنگاه به سراغ سطح دو این برنامه برای دستیابی به نتایج بهتر برسید.

اهداف پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح یک چیست؟

• کاهش توده های چربی در تمامی نواحی بدن الی الخصوص شکم و پهلو
• افزایش قدرت سیستم قلبی عروقی
• تقویت عضلات ناحیه میان تنه، راست شکمی و نگهدارنده های ستون فقرات
• از بین بردن خطر ابتلا به دیسک کمر و بیماری های ستون فقرات
• تقویت هماهنگ عضلات مخالف و همکار در طول یک برنامه تمرینی
• کاهش وزن و تلاش برای رسیدن به اندام متناسب
• ساخت سیکس پک همزمان با کاهش چربی های شکمی

این دوره برای چه کسانی مفید است؟

افرادی که قصد دارند به اهداف زیر برسند:
تناسب اندام، کاهش چربی های شکم و پهلو و پشت بازو، کاهش سلولیت ها و چربی های مزاحم ناحیه باسن و ران برسند مناسب می باشد.

این دوره برای افراد ۱۴سال به بالا توصیه می شود.

چگونه کیفیت آموزش تضمین می شود؟

قبل از شرکت در دوره آموزشی شما می توانید پیش نمایش و ۱ قسمت آموزشی از ۹ قسمت را رایگان مشاهده کنید.(آموزش هایی که در سمت راست آن ها قفل باز است قبل از خرید و ورود در آموزش قابل مشاهده است)

با اطمینان دوره آموزشی "پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح یک" را بخرید در صورتی که این آموزش مطابق با اطلاعات آن نبود و شما از خرید راضی نبودید، بازگشت وجه به طور انجام می شود.

امکان سوال از مدرس وجود دارد؟

امکان سوال از مدرس در بخش گفتگو ها مهیا است همچنین در صفحه پروفایل مدرسین شبکه های اجتماعی آنها جهت تعامل قرار دارد.

نحوه دسترسی به آموزش چگونه است؟

امکان دانلود و پخش آنلاین دوره وجود دارد و شما به طور دائم به آن دسترسی دارید.

امتیاز کلی دوره

( ۵)

تعداد بررسی های ثبت شده : ۳

پروفایل
محسن حیدری نژاد
امتیاز من به این دوره

مدرس با دانش


پروفایل
سعید زینی وند
امتیاز من به این دوره
آموزش خیلی خوبی است

عالی


پروفایل
محمود شم آبادی
امتیاز من به این دوره
عالی و پرمحتوا

دوره تخصصی و کاربردی، با تدریس خوب استاد پورتیموری. کلا آموزش‌های ایشون، عالیه. حتما تهیه کنید.


بیشتر